凌晨1点，班主任睡得迷迷糊糊的，接到一学生的电话，问：老师，你睡着了吗？老师说：我睡觉了，你有什么事情啊？学生说：你们都TMD睡觉了，我还在写作业！！！！说完砰的一下把电话挂了……

　　最近，这个段子在网上流传，虽然看起来很搞笑，但事实上，很多学生因作业太多睡眠时间被严重占用，由此引发了一系列问题。3月21日是“世界睡眠日”，记者昨天在best365网页版登录举办的睡眠日义诊活动上了解到，如今，睡眠问题已不再是成年人的专利，儿童、青少年同样也会遭遇睡眠障碍。

　　小学生 睡前玩游戏放松出现夜惊

　　砰的一声从床上弹起，还发出惊恐的尖叫声，当8岁的明明（化名）睡得好好的，突然出现这一行为时，着实把父母吓坏了。妈妈赶忙跑过去一遍遍地喊他，直到把他喊醒，明明的异常行为才终止，但他对自己刚才做了什么一无所知。

　　第一次出现这一行为时，家人以为是偶然现象，但一周中接二连三发生了四五次，家人急了。不得已，家人带他到医院求诊，医生排除了癫痫等问题，最后，明明被带到了best365网页版登录儿童心理卫生中心，该中心主任医师王民洁诊断为夜惊。“夜惊和梦游一样，同属于儿童期发生较多的睡眠障碍。”王民洁解释，夜惊一般会持续几分钟到十几分钟，家长看到会很害怕，但孩子第二天醒后根本就不知道发生了什么。“夜惊容易在第一快动眼周期发生，一般在深夜10:00-11:00。”对于一周发生4次以上，比较频繁的，王民洁提醒，应该及时到医院就诊。如果发作不是很频繁，家长最重要的是注意孩子的安全，有的孩子发作时会从床上摔下来。另外，一旦发作，家长不要急着把孩子叫醒，叫醒他反而会打扰他的睡眠周期，只要轻轻安抚，孩子就会自然入睡。

　　王民洁表示，发生夜惊的孩子一方面是因为植物神经系统还没完善，另一方面与受了惊吓、特别兴奋等有关。这时，明明的妈妈才想起来，明明的夜惊发生在家中买了iPad后，因为学习负担重，妈妈答应他睡觉前玩上半小时游戏放松放松，而明明却偏爱激烈的打斗游戏。所以，王民洁提醒，孩子睡前不要让他做太兴奋的活动、看太兴奋的电视节目。

　　初中生 适应障碍让她夜不能寐

　　张晶（化名）自小就是个让家长不用烦神的孩子，毕业于南京一所著名小学，顶着“名校”的光环在小升初中顺利胜出，进入了心仪的学校。似乎是过早被开发了“潜能”，进入中学后的张晶发现，任凭自己怎么努力，成绩却始终达不到理想的标准。升入初中后的第一次月考，竟然考到了班里15名开外。这让以前考试没出过前两名的张晶无法接受，她加倍努力学习，可却没有丝毫改善，慢慢的，张晶晚上总是睡不着，“我觉得一定是自己花在学习上的时间不够，所以每天都会熬夜到很晚。”压缩了自己的睡眠时间，张晶却发现，收效事倍功半。“初一开始就断断续续地失眠，初二一直到现在，基本上晚上就没睡着过。眼睛一闭，眼前飘过的全是作业题。”

　　因为长期失眠，张晶形成了恶性循环，她的学习成绩越来越差，甚至到了无法坐进课堂听课的地步，“如果再这样下去，我没法活了。”当张晶痛苦地说出这样的话时，父母才意识到问题的严重性，把她带到best365网页版登录儿童心理卫生中心就诊。医生诊断发现，张晶已经不是单纯的失眠，她还患上了轻度抑郁，这是由于她从小学升到初中后的适应障碍造成的，必须通过心理治疗、药物治疗和环境调整等综合治疗才行。

　　高中生 永远做不完的作业带来睡眠不足

　　“到我这就诊的高中生，没有哪个是能在夜里11:00之前睡觉的……”说起现在高中生的课业压力，王民洁深有感触，她接诊的高中生以高二学生居多，陈晨（化名）就是其中之一。

　　上了重点高中，陈晨觉得自己的生活除了学习还是学习，永远有做不完的作业，高一那一年，陈晨在题海战术中已经被折磨得精疲力尽。进入高二，离高考的距离又近了一大步，陈晨的学习压力也与日俱增，不但有老师布置的作业，还有家人通过各种途径找来的“神卷”，哪一样都不能落下，虽然每天要做作业到半夜12:00左右才能睡觉，但第二天还是照样要早起上学，严重睡眠不足的陈晨，无法控制地在上课时打起了瞌睡，不但上课的内容跟不上，还被老师发现几次后点名批评，这让一向很要强的陈晨觉得无地自容。

　　陈晨也曾想过作业不做完就去睡觉，但看着陪在一边的妈妈，她不敢，只能硬撑着把所有作业都做完。就这样，她的生物钟彻底紊乱了，晚上越睡越晚，白天却经常睡不醒，因为上课时思想无法集中，陈晨的成绩也越来越差，直到上学期期末考试时，陈晨带回了“红灯笼”，才让父母意识到问题的严重性，他们把她带到医院就诊，而医生的诊断很简单：这都是睡眠不足造成的。

　　专家

　　12%的人遭遇严重睡眠障碍

　　据best365网页版登录医学心理科主任李箕君介绍，最近一次的睡眠障碍流行病学调查显示，有睡眠问题的人占到35%-42%，有严重睡眠障碍的占到12%。“睡眠障碍高发于青少年、工作人群和老年人，其中老年人的睡眠障碍是相对性的。”李箕君表示，睡眠时间长短因人而异，有的人虽然睡的时间很短，但第二天依然精力充沛，工作生活不受任何影响，那就说明他的睡眠是没有问题的。还有一类人，老是觉得睡眠很浅，只要有风吹草动就会醒，感觉到浅睡眠是有问题的，但如果在这样的睡眠后，他第二天工作生活能继续，也不能称之为睡眠障碍。

　　对于失眠的人，李箕君提醒，首先要找出失眠的原因，然后再对症治疗，不能自己随便买点药吃吃，也不能听别人说什么药好就买什么药吃，是药三分毒，中药西药都是如此，只有对症治疗才有效。另外，失眠患者应该学会睡眠管理和睡眠控制，睡觉前一两个小时让自己平静下来，让身体得到放松。