【调查分析】大部分白领睡眠质量差

　　本次健康调查发现，只有23%的人表示睡得很好，另有23%的人表示“极易入睡，但即使一夜睡很久，白天依然十分想睡”，23%的人表示“失眠多梦”，还有23%的人表示“难以入睡、睡后易醒或彻夜不眠”，约8%的人表示“不能自主入睡，需要借助药物”。看来，睡得差是困扰青年人的重要问题。

　　best365网页版登录医学心理科欧红霞说，如果“极易入睡，但即使一夜睡很久，白天依然十分想睡”，这要注意是不是有一些会影响睡眠质量的问题，比如睡眠呼吸暂停综合征；“失眠多梦”这可能是睡眠中的节律出现紊乱。

　　三成每天工作8-12小时

　　调查显示，许多青年白领的共同感受是“压力山大”。精神压力过大直接反映在青年人的工作时间上。调查中，53.8%的人表示每天坐着的时间有4-8小时，30.8%的人有8-12小时，而为此带来的不良影响有，17%感到头晕头痛、17%感到腰酸背痛、12.8%感到视力模糊，还有心跳过快、肩颈酸痛等症状。

　　best365网页版登录医学心理科欧红霞介绍，适当压力其实是有益的，但压力过大、引起上述不良反应后，就对健康不利了。

　　七成青年人群不“性福”

　　据南方都市报报道，在这次调查中，七成人表示并不“性福”。被问及原因，超两成人的答案是工作生活压力太大，而肥胖也会在一定程度上影响到性功能。

　　另外，30.8%的青年人群每月性行为次数少于1次，而没有固定伴侣的“剩男”、“剩女”也成为被关注对象。调查显示，他们在性需求得不到满足时，超过五成的人选择了“自慰”、23.1%的人选择了“压抑或转移注意力”、15.4%的人选择了“成人用具”。(南京师范大学实习生匡郁华　记者朱菁菁报道)

　　记者获悉，这项由慈铭体检、中国医师协会、中国医院协会等共同发起的调查，抽取汇总26万份都市白领健康报告，结果显示，在年轻白领中，胃肠病、鼻咽炎、肩颈病堪称“3大病”，而“睡眠差、不性福、压力山大”也是最困扰白领们的问题。

白领最怕什么病？3类：胃肠病、鼻咽炎、肩颈病

　　记者了解到，这项调查主要针对20-45岁的青年白领人群。这些人正处于事业攀升阶段，同时健康状况也应该处于最佳状态。在调查中，53.8%的被调查者都集中在20-30岁，其中男性占61.5%，女性占38.5%，另外有53.8%的被访者未婚。

　　然而，这些年轻人的健康状况实在不尽如人意。在一项关于“您被诊断患有何种疾病？”的调查中，结果显示，青年人患病率排名前三的分别是胃肠病(19%)、鼻咽炎(18%)和肩颈疾病(15%)。

　　对于这样的调查结果，医学专家们都表示“意料之中”。

　　南京市中医院消化科专家金小晶说，“年轻人的胃肠道问题，主要还是因为饮食不规律。”

　　他总结了年轻人饮食习惯的“几宗罪”：吃饭不规律、基本在外吃、聚会总吃撑、没事乱减肥。

　　另外，年轻人往往精神压力较大，而精神压力大也可能增加胃肠道疾病的风险。

　　南京鼓楼医院耳鼻喉科专家佘万东说，鼻咽炎之所以在年轻白领中常见，主要还是和吸烟、空气质量差有关。“特别是白领更长时间在空调环境下工作，如果此时有一人吸烟，可能全房间的人都遭殃。”

　　中大医院骨伤科专家屈留新则告诉记者，年轻人的肩颈疾病说穿了就是姿势问题。“不论是长时间保持同一姿势，还是使用了不正确的姿势，都可能会导致疾病出现。而年轻白领几乎都是‘坐’一族，会患病太正常了。”

医生们这么说：好好吃饭、不吸烟、立刻去倒杯水

　　青年白领与中老年人群不同，他们的健康状况本应不错，新陈代谢、机体组织也应该都处于较好的状态，会出现各种问题，说穿了，还是自己“作”出来的。

　　要解决这些问题，那也非常简单：快别再“作”自己了。

　　-从今天起自己做饭吃

　　金小晶建议年轻白领，自己烧菜、自己做饭、自己带饭盒，这样不仅经济环保，而且三餐都会更科学、更规律，还能有效避免不必要的感染。

　　-放松心情很重要

　　胃肠道比你想象中更容易受到情绪影响，所以年轻白领虽然经常感觉压力大，但吃饭时还是应该调整情绪，有良好的情绪才能有良好的胃口。

　　-你需要更好的空气

　　不吸烟，空调房要经常通气，同时还要注意房间里的湿度。你可能不知道，过于干燥的空气不光伤害皮肤，还会让鼻咽部乃至整个呼吸道黏膜变得干燥，屏障功能下降、自我保护能力降低，然后就更容易出现各类疾病。

　　-现在立刻去倒杯水

　　如果你看我们这篇文章看到现在，你该起身去倒杯水了。记住每1个小时都要起身一次，不管是倒水还是上厕所，这几步路就能解救你的脊椎和肩部。

　　-不要再画“米字操”

　　首先，现在很多年轻白领已经有颈椎病了，而颈椎病中起码有两类??脊髓型和椎动脉型，是绝对不能做米字操的，因为这两类患者可能在做操途中，因为姿势改变、颈椎病变突然压迫脊髓或动脉，引起突然的晕厥甚至瘫痪。

　　同时，没有任何压力的“空转”，并不能有效锻炼颈部肌肉，所以“空画米字”真的意义不大。比起这个，倒不如坚持正确的姿势更有意义。