随着现代社会的快速发展，人们学习、工作压力激增，就寝时间也越来越晚。睡眠不足，休息不好成为很多人面临的问题。
睡眠问题往往伴随着心理问题一同产生，白天焦虑情绪会影响到夜间的睡眠质量，同样夜晚身体没有得到良好的休息，也会导致白天精力不集中，无精打采，久而久之便会陷入恶性循环。“失眠并不可怕，害怕失眠的心理才要不得。”
为了提升患者的睡眠质量，丰富住院期间活动，睡眠医学中心207病区，每天下午三点都会开展“乐眠操”锻炼，由护士指导，患者一起参与，共同探索睡眠这个神秘的世界。
病房每日练习现场
这套操简单易学，不需要太多练习空间。主要是通过头部以下、腰部以上的躯干部分，达到锻炼“任脉”、“督脉”的作用。是不是非常心动，赶紧跟着我们的护士一起学起来吧！
动作要领
注意事项
1. 在做“乐眠操”时，躯干转动幅度尽可能大，循序渐进增加转动幅度和次数，做完整套动作需要50分钟左右；
2.练习初期关节异响属正常现象，练习中如有明显身体不适，需咨询医生能否继续练习；
3.头部须保持不动，不能随躯干转动而转动，否则容易出现头晕现象。
4.“乐眠操”在愉悦心情、镇静安神、强身健体方面有很好的功效。但注意不要在睡眠前两小时内进行锻炼，临睡前练习会造成身体肌肉兴奋反而影响睡眠，睡前两小时以外的时间都可以练习，大家可以灵活调整哦！
最后，祝大家睡个好觉！
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