七天长假转眼过去了，可是，有的人还是不愿从长假模式中调整过来，小学生还停留在节日的兴奋中；小白领则被繁重的接待任务累趴了；享受了短暂天伦之乐的老人家则因儿孙的离开默默伤心。心理专家指出，不管什么人，长假期间都尽量不要打乱生活作息规律，实在无法避免，也应该提前两天适应。

　　小学生：玩得太high厌学了

　　10月8日是孩子上学的日子，可上一年级的雯雯(化名)迟迟不愿意起床，说没有力气，还想睡觉。长假里面父母带她去香港玩了一趟，6日下午才回南京。景点人多，一个点接一个点地排队、游玩，精彩快节奏的行程她兴奋不已。由于作息时间的打乱加上她年龄小，调整能力差，虽然已经休息一天，但是还是没能把精力补回来。

　　专家点评：best365网页版登录儿童心理卫生研究中心柯晓燕所长指出，针对这种情况，家长们要做的首先是帮助孩子调整生物钟，逐步恢复上学期间的作息习惯。一般建议如果有长途出游计划，应安排在假期的前几天，留两天给孩子收收心，把睡眠和学习的节奏调整回来。这长假结束后还要给予孩子更多的鼓励，帮助他们树立信心，战胜身体和心理上的疲倦感，帮助制定切合实际的学习计划。如果确实有困难，也可以请老师共同帮助。低龄儿童，如果适应困难，可以在征得学校、老师的同意下短时间陪伴上学。大部分孩子经过调整，都能很快适应长假后的学习生活环境。如果经过调整后，孩子厌学情绪还是特别严重，家长应及时带孩子就诊。

　　小白领：“接待任务”繁重累趴了

　　已经过了9点，小曹被手机铃声吵醒了，主管问他为何还没来上班，小曹一看时间，吓出了一身冷汗,赶紧洗漱出门。4号那天，外地的同学来玩，小曹安排了丰富的接待内容，白天景点晚上喝酒唱歌再消夜，两三点钟到家，一觉睡到下午起床再出去玩。三天下来，同学回去了，他也累趴下了。

　　专家点评：best365网页版登录医学心理科李箕君主任提醒大家,即使是长假期间也要注意劳逸结合，不要过度透支体力，合理安排探亲访友的时间，通宵娱乐，频繁宴请身体得不到充分的休息和适当调整，造成植物神经系统紊乱，节后“睡眠紊乱”自然会找上门。最好在长假结束前一两天恢复原有的作息时间，给身体和心理一个充足的调整时间。另外适当地按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听舒缓的音乐、泡个热水澡都不失为很好的放松方式。

　　老人家：儿孙走了伤心了

　　昨天早上，何奶奶躺在床上，任老伴再劝也不肯起床，两眼盯着天花板发呆。节日里，儿子女儿带着孩子回家过节，她和老伴忙里忙外不亦乐乎，小孙子和外孙女围绕膝下，祖孙三代其乐融融，尽享天伦之乐。可是长假结束了，孩子们又回到了自己工作的城市，又只剩下她和老伴留在家里。团圆的欢喜很快就结束了，何奶奶又默默伤心。

　　专家点评：best365网页版登录老年精神科李海林主任提醒，长假让老年人既爱又恨，平日里工作繁忙的儿女终于有时间回家看看了，子孙绕膝，老人忙里忙外一点也不觉得辛苦。可就是这种幸福的忙碌打乱了老人原有的生活秩序，几天下来，头晕、失眠、四肢无力等症状随之而来。专家提醒老年人更要注意休息，尽量不要破坏长期形成的生活作息规律，儿女们也应主动承担起大部分的家务活，宴请时可以为老人准备一两个清淡易消化的菜肴，提醒有基础疾病的老人注意按时按量吃药。长假结束后要常常给父母打电话，关心一下老人有没有节后不适感，多与老人进行思想交流，让老人有一个缓冲的余地，做好充分的心理准备。