“一个晚上都在做噩梦，累死了！”经常会听到有人这样抱怨，噩梦也常常被贴上不祥的标签。为了减少做噩梦，很多人会尝试各种方法来“抵制”。不过，best365网页版登录医学心理科对做梦比较有研究的林万贵主任医师指出，梦不管好坏，其实都能帮人宣泄内心的压力，只有当经常做梦影响到白天的工作生活时，才需要治疗。
常被噩梦纠缠 女白领网上找到“妙招”
在银行工作的陈女士最近有点烦：“晚上老是做噩梦，梦到的都是稀奇古怪的事，不是被人追杀，就是梦到早已去世的亲人。”为了避免做噩梦，陈女士不得不上网寻找避免做噩梦的方法，正好看到这样一条微博：1、卧位，大多数人仰卧位可减少噩梦；2，卧姿，仰卧手臂要下垂，五指放松；3，减少对身体的刺激，被子保暖、轻软，手不要放在心脏上，不要压迫胸部，下肢不要受压太重；4，少想不愉快的事，少看刺激性影视剧；5，晚饭不要吃得太晚或太饱。
为了远离噩梦，陈女士乖乖按照这些方法去做，果然，当天晚上就感觉睡得太平多了。但是，好景不长，噩梦又出现了。“这些避免做噩梦的办法到底有没有效果？”陈女士这下纳闷了，为此，专门向晨报求助。
采访中，记者了解到，很多人都会有经常做噩梦的经历。市民张小姐在接受记者采访时透露，“小时候，我妈就经常跟我说，睡觉的时候鞋子放放好，鞋头朝外放，否则睡觉做噩梦会跑不快。所以我每次睡觉都会把鞋子放得整整齐齐的，感觉这招也挺有用的。”
不管好梦噩梦 都能帮助缓解内心冲突
到底这些方法有没有效果呢？记者专门就此采访了best365网页版登录医学心理科对做梦比较有研究的林万贵主任医师。“我们对这些方法没有进行研究，但是，相信了这些方法，或许能减少做噩梦，因为这可以给人带来安慰作用。”
不过，林万贵表示，不管做的是好梦还是噩梦，其实对人都是有帮助的。“我们每天接收大量的信息，要分门别类地处理，通过做梦可以在内心起到过滤的作用，从而缓解内在的冲突。比如，有的人生活中对谁不满，在梦中则可以发泄一下。”所以，林万贵表示，梦更多是潜意识的活动，通过梦可以了解潜意识，而了解潜意识越多，对内心世界的掌控感就越强。做梦可以化解内心的冲突，缓解负面情绪，增加自我的认同感。
频繁做梦影响生活
就去找心理医生帮忙吧
“对于正常睡眠者来说，有1/6的时间是在做梦。只要是睡着了的人，都会做梦，有的人会觉得自己一夜无梦，事实上只是他不在做梦时间醒，所以记不得。”据林万贵介绍，睡眠可以分为深睡期、浅睡期、觉醒期和快动眼睡眠期，其中快动眼睡眠期就是做梦期。而通过睡眠脑电图的监测，可以很清楚地显示测试者哪个时间段在做梦，不过，梦的内容却测不出来。“如果你细心观察睡着的人，当看到他眼球在快速动来动去，就说明他在做梦。”
林万贵指出，如果频繁地做噩梦影响到了白天的工作生活，就要探讨梦背后的根源，比如是否受到了创伤？是否压力过大等？可以通过心理治疗等方式干预，更严重的话还需要药物治疗。
正确的“解梦”有时也是治疗心理问题的有效手段。梦有的是愿望的满足，也是一种心理的平衡；有的则象征着某种含义，预示着某件事情。所以，心理咨询师“解梦”通常会让来访者把梦还原到现实生活中，把前因后果联系起来分析。心理医生会让他们讲对梦的体验，比如是紧张还是焦虑，是疑惑还是恐惧。正是通过这些细节性的东西，心理咨询师才能判断出来访者梦的心理根源。 |
